👆Все мы ищем способы почувствовать себя здоровее, энергичнее и счастливее. Согласно исследованиям ученых, танцы — наиболее эффективные упражнения, которые помогают поддерживать не только физическое, но и психологическое здоровье в любом возрасте.
Чечетка или тверк — выбрать можно любой танцевальный ритм. «Бонусы» от этих занятий можно ощутить уже в первую неделю занятий.
💃Влияние танца на опорно – двигательный аппарат
При систематических занятиях танцами улучшается состояние позвоночника и уже через несколько тренировок вы почувствуете результат – начнете держать спину, расправите плечи. Мышечный корсет становится более подтянутым и крепким, улучшается кровоснабжение
и сохраняется упругость межпозвонковых дисков, также снимаются мышечные «зажимы», которые часто приводят к боли в спине. Физическая нагрузка в виде танца является профилактикой артрита, избавляет от риска отложения солей и плоскостопия.
💃Влияние танца на дыхательную систему
На дыхательную систему благотворно воздействуют все виды танца. Аргентинский вальс, танец живота, европейские бальные танцы – довольно медленные танцы, которые требуют ритмично ровного дыхания. Занимаясь танцами, вы научитесь контролировать дыхание.
💃Влияние танца на сердечно-сосудистую систему
Танцуя, мы задействуем большую часть тела, поэтому такое хобби легко может заменить рутинные кардиотренировки. Всем известно, что сидячий образ жизни негативно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, в то время как занятия танцами способствуют снижению риска получить гипертонию, а также проблемы с сердцем и сосудами.
💃Влияние танцев на пищеварительную систему
Пользу приносят все виды танца, но больше всего танец живота и латина. При недостаточной физической активности у женщин возникают такие проблемы, как хронические запоры и плохой отток желчи. Движения живота выполняют немаловажную роль: происходит своеобразный массаж внутренних органов, улучшается кровоснабжение, нормализуется работа кишечника. Всё это является профилактикой болезней желудочно-кишечного тракта.
💃Влияние танца на эмоциональное состояние человека
Человек подвергается ежедневному стрессу и только в танце
он способен справиться с ним, откинув все проблемы на второй план. Двигаясь под музыку, мышцы начинают расслабляться, а в кровь начинают поступать эндорфины, так называемые, «гормоны радости». Появляется ощущение лёгкости и гармонии со своим телом, душевный подъем.
💃Влияние танцев на работу мозга
Танцы стимулируют сразу несколько отделов головного мозга, поскольку заставляют одновременно сосредоточиться на постоянном движении тела в пространстве и на запоминании танцевальных схем.
✔Сколько калорий тратится на танцах:
pole dance — 800 ккал/час.
джаз-модерн/джаз-фанк — до 600 ккал/час .
брейкданс — 650 ккал/час.
тверк — 480 ккал/час.
классический балет — 429 ккал/час.
чечетка — 394 ккал/час.
латинские танцы — 343 ккал/час.
👍Будьте активны! Будьте здоровы!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.