Для занятий физкультурой не обязательно посещать платный фитнес-клуб, спортивный зал или бассейн. Необходимую для здоровья норму движения можно набрать и другими способами, такими как:

🤸‍♀Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка).
Комплекс физических упражнений, выполняемый после пробуждения. Зарядка помогает проснуться и взбодриться, включиться в повседневный ритм жизни, повысить общий тонус организма, воспитывает волю и самодисциплину. В комплекс утренней гимнастики входят упражнения для рук и ног, шеи, спины, живота. Комплекс зарядки состоит из упражнений на все группы мышц, на развитие гибкости, а также дыхательные упражнения. Включает в себя: упражнения на потягивание, ходьбу, общеразвивающие упражнения (вращения в суставах, наклоны, повороты, приседания, выпады), легкие прыжки, дыхательные упражнения.

🚶‍♂Ходьба пешком.
Проста и полезна в любом возрасте. Недаром существует поговорка: «Пешком ходить – долго жить».
Можно просто гулять по парку, набережной или заняться скандинавской ходьбой. Вместо лифта воспользоваться лестницей. По дороге на работу выйти на одну остановку раньше и оставшееся расстояние пройти пешком. При передвижении на машине – оставить её на 100 метров дальше от подъезда, входа в магазин или офис.

🚴‍♂Езда на велосипеде.
Совмещает в себе и отдых и физическую нагрузку. В настоящее время езда на велосипеде становится одним из наиболее массовых и доступных средств физической нагрузки для различных групп населения. Катание на велосипеде, благодаря улучшению кровообращения, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает укрепить мышцы и улучшить координацию движений.

🧍‍♀Катание на роликах.
Ролики – хороший выбор для людей, которые хотят улучшить координацию движений, укрепить мышцы и просто отлично провести свободное время. Регулярное катание на роликах способствует тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает общую выносливость организма, делает тело пластичным и гибким, помогает избавиться от лишних килограммов.

🤾‍♂Подвижные игры.
Подвижные игры отличаются несложными правилами и целым рядом положительных качеств, среди которых наряду с физической нагрузкой человек получает высокий эмоциональный подъём. Активные подвижные игры, как правило, не требуют от участников специальной физической подготовки. Подвижные игры могут проводиться в разнообразных условиях, с разным количеством участников и разным правилам.

💃Танцы.
Танцуйте если вы хотите снять стресс и поднять настроение. Включите быструю мелодию и танцуйте, как умеете. Это будет своеобразной кардио-тренировкой. Наденьте наушники, включите свою любимую музыку и разрешите своему телу двигаться как ему нравится.

Занятия физическими упражнениями – путь к крепкому здоровью и счастью. Будьте всегда активными и здоровыми!🤾‍♂🚴‍♂🤸‍♂👍💖